Как преобразовать твою жизнь за 6 минут в день

Независимо от нашего возраста и благосостояния, мы всегда задаем себе один и тот же вопрос: «Как я могу улучшить свою жизнь и самого себя»?

Как человеческие существа, мы рождаемся с желанием постоянно расти и совершенствоваться. Это заложено в каждом из нас. Но большинство людей просыпаются каждый день, и их жизнь остается той же самой.

Если бы успех и реализация возможностей могли бы быть измерены по шкале от 1 до 10, то можно с уверенностью сказать, что каждый хотел бы жить на уровне 10.

Вот в чем загвоздка: чтобы перевести жизнь на уровень 10, Вам нужно сначала посвятить часть времени тому, чтобы стать человеком 10-го уровня, чтобы быть способным создавать и поддерживать такой уровень успеха.

«Но у кого есть столько времени для этого?», - спросишь ты. К счастью, есть способ сделать это всего за шесть минут в день.

Введи в свою жизнь один простой ритуал, который представляет собой последовательность, сочетающую в себе шесть наиболее эффективных практик личностного развития. Каждое упражнение займет всего одну минуту - или шесть минут для всех, чтобы увидеть удивительные результаты.

Только представь, если бы первые шесть минут каждого утра начинались так:

Минута 1: Для молчания.

Используй первую минуту после пробуждения для молчания. Упражнение делается в положении сидя в полной тишине. Сидеть нужно тихо, спокойно, мирно и глубоко дышать. Как во время медитации. Сосредоточься на себе и создай оптимальное состояние ума, которое проведет тебя эффективно через оставшуюся часть твоего дня.

Если ты верующий человек, можешь помолиться. Когда ты сидишь в молчании, ты успокаиваешь свой ум, расслабляешь тело и позволяешь стрессу как бы растаять. Ты развиваешь более глубокое чувство ясности, цели и направления.

Минута 2: Для аффирмации.

Прочти твою страницу аффирмации - письменное заявление, которое напомнит тебе о твоем неограниченном потенциале, твоих наиболее важных целях и действиях, которые ты долен предпринять сегодня, чтобы достичь целей. Это чтение напомнит тебе о том, что на самом деле тобою движет. Взгляд на действия, которые ты должен предпринять, заряжает тебя энергией для того, чтобы сосредоточиться на том, что необходимо сегодня предпринять, чтобы вывести жизнь на следующий уровень.

Минута 3. Для визуализации.

Закрой глаза и представь, как ты будешь выглядеть и чувствовать себя, когда достигнешь своих целей. Взгляд на свое идеальное состояние увеличивает твою веру в то, что это возможно, и сделает твое желание достичь цели - реальным.

Минута 4. Для тренировки.

Встань и разомни свое тело в течение 60 секунд. Этого будет достаточно, чтобы увеличить приток крови и кислорода к мозгу. В течение этого времени можно выполнить такие упражнения, как прыжки, отжимания или приседания. Это нужно для того, чтобы поднять частоту сердечных сокращений, сгенерировать энергию и увеличить твою способность быть внимательным и сосредоточенным.

Минута 5. Для чтения.

Возьми одну из книг практических советов («7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови, «Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей» Дейла Карнеги и т.п.), и прочти одну-две страницы. Узнай новую идею, что-то, что ты можешь включить в свой день, что позволит улучшить твои результаты на работе или в твоих отношениях с близкими. Открой для себя что-то новое, что ты можешь использовать, чтобы думать лучше, чувствовать себя лучше и жить лучше.

Минута 6. Для записи.

Достань твою записную книжку и потрать одну минуту, чтобы записать что-то, за что ты благодарен, чем ты гордишься и первые три результата, которых ты должен достичь в этот день. Поступая так, ты создаешь ясность и мотивацию, которые необходимы тебе, чтобы предпринять действия.

Начни уже сегодня!

Как бы ты себя чувствовал, если бы так использовал первые шесть минут каждый день? Как бы улучшились качество твоего дня и жизнь? Мы все можем согласиться, что вложить минимум шесть минут в становление личности, которую мы должны создать, - это не только разумно. Это абсолютно возможно.

Смотрите также: